Bạch Văn Cơ
12-03-2008, 09:47 PM
Nếu để ý, bạn có thể nhận thấy rằng mình có cảm giác rất buồn ngủ hoặc được tiếp thêm nhiều năng lượng hơn sau khi ăn một số thực phẩm nhất định. Đó là do những gì bạn ăn vào có thể có ảnh hưởng lên giấc ngủ.
Dưới đây là ví dụ về một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn do các chuyên gia thuộc National Sleep Foundation (Mỹ) đưa ra:
- Thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như món mì, bánh mì, có thể khiến bạn buồn ngủ hơn.
- Carbohydrates phối hợp rất tốt với các protein gây ra cảm giác buồn ngủ, ví dụ: sự kết hợp của bơ lạc trong bánh mì, ngũ cốc với sữa, hoặc pho mát và bánh quy giòn.
- Một bữa ăn thịnh soạn có thể khiến bạn mệt hơn, đặc biệt khi nó có chứa quá nhiều carbohydrates.
- Caffeine trong thực phẩm và đồ uống là một chất kích thích ngăn các hormone trong não làm bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Trong khi rượu có thể giúp bạn thư giãn và ngủ trong thời gian ngắn thì việc uống quá nhiều vào buổi tối có thể khiến bạn không có giấc ngủ sâu và thư thái.
T. H (Theo Healthday)
Dưới đây là ví dụ về một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn do các chuyên gia thuộc National Sleep Foundation (Mỹ) đưa ra:
- Thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như món mì, bánh mì, có thể khiến bạn buồn ngủ hơn.
- Carbohydrates phối hợp rất tốt với các protein gây ra cảm giác buồn ngủ, ví dụ: sự kết hợp của bơ lạc trong bánh mì, ngũ cốc với sữa, hoặc pho mát và bánh quy giòn.
- Một bữa ăn thịnh soạn có thể khiến bạn mệt hơn, đặc biệt khi nó có chứa quá nhiều carbohydrates.
- Caffeine trong thực phẩm và đồ uống là một chất kích thích ngăn các hormone trong não làm bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Trong khi rượu có thể giúp bạn thư giãn và ngủ trong thời gian ngắn thì việc uống quá nhiều vào buổi tối có thể khiến bạn không có giấc ngủ sâu và thư thái.
T. H (Theo Healthday)