KINGSTAR
17-12-2006, 11:33 PM
http://img.photobucket.com/albums/v488/huydang/DSCN1334.jpg
Vì mình đang muốn giảm béo thấy bài này hay hay post lên diễn đàn để các bạn có cùng đọc:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:
Nói đến giảm cân, không thể không nhắc đến chế độ ăn uống. Tại sao bạn đã hạn chế ăn rồi mà vẫn không tài nào giảm béo hiệu quả. Xin giới thiệu một số "kẻ thù" giấu mặt trong nỗ lực giảm cân của chúng ta.
Bánh quy socola: mỗi ngày ăn sáu cái, năng lượng được cung cấp 302cal, một năm bạn sẽ tăng 14kg
rong giờ giải lao giữa các buổi làm việc bạn thấy đói bụng và ngaylập tức bạn vớ vội vài cái bánh quy socola chống đói. Thế nhưng bạn có biết trong bánh quy socola có chứa những thành phần dinh dưỡng nào không, câu trả lời là: rấtnhiều đường và một lượng lớn chất béo. Nếu ngày nào bạn cũng ăn bánh socola như một bữa ăn phụ thì chỉ sau nửa năm bạn sẽ tăng thêm 7kg và sẽ tiếp tục tăng nếu như bạn duy trì thói quen đó. Không những thế, đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo còn khiến quá trình lão hoá của bạn diễn ra nhanh chóng.
Socola nguyên chất: mỗi ngày ăn một thanh, năng lượng cung cấp là 280cal, một năm bạn sẽ tăng 13kg
Nếu bạn không có thời gian cho bữa ăn chính thì những thanh socola nguyên chất có phải là sự lựa chọn thay thế của bạn hay không? Nếu bạn thực sựchọn socola là thức ăn để chống đói thìchúng tôi khuyên bạn tuyệt đối không nên ăn thêm bữa chính nữa vì một thanh sôcola nguyên chất tương đươngvới lượng calo của một nửa bữa ăn chính. Ngày nào cũng ăn những thức ăngiàucalo như vậy thì việc tăng cân là điều thật khó tránh khỏi.
Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen nhấm nháp một thanh socola mỗi ngày thì tốt nhấthãy dành thời gian đi bộ 30 phút/ngày.
3. Nước ngọt đóng hộp: mỗi ngày uống một hộp 500ml năng lượng cung cấp là 255cal, mỗi nămbạn sẽtăng 12kg
Mặc dùbiết rõ rằng hoa quả tươi chứa thật nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bạn vẫn không thể tạo cho mình thói quen ăn hoa quả mỗi ngày. Nếu bạn ngại ăn hoaquả tươi thì hãy thay thế bằng nước hoa quả ép vậy. Tuy nhiên nước hoa quả ép không giàu vitamin và khoáng chất như hoa quả tươi vì chúng bị mất đi trong quá trình chế biến.
Lời khuyên: nếu bạn muốn có một cơ thể lý tưởng và khoẻ mạnh thì hãy chịu khóăn hoa quả tươi mỗi ngày, đây là một trong những nguyên tắc đúng tuyệt đối để giữ gìn một cơ thể khoẻ mạnh và một dáng người thon thả.
4.Coca cola: Mỗi ngày uống một lon 375ml, năng lượng cung cấp 168cal, một năm bạn sẽ tăng 8kg
Coca là một trong những thức uống phổ biến, được nhiều người ưa dùng nhất trong những bữa ănthông thường, những bữa tiệc và thậm chí nhiều người còn có thói quen uống coca mỗi ngày như một thứ nước giải khát không thể thiếu. Đó là bởi vì trong nước uống coca có chứa một lượng nhất định cafein, rất dễ khiến người ta mắc nghiện. Mặc dù trên thị trường hiện nay, nhà sản xuất đã hạn chế lượng cafein trong quá trình chế biến nhưng vẫn còn rất nhiều người không quên được vị đường cháythay thế rất đặc thù trong thứ nước uống này. Nếu bạn có thói quen uống mỗi ngày một lon cocathì tốt nhất hãy vận động nhiều hơn một chút để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa vìthói quen này sẽ khiến bạn tăng lên 8 kg/năm. Đángsợ hơn, coca cho bạn cảmgiác no bụng nhưng nó lại kích thích bạn ăn nhiều hơn sau đó. Không chỉ là coca, các nước uống có gas và nước sodacũng nênhạn chế sử dụng.
Lời khuyên: Nếu không từ bỏ được thói quen uống coca hàng ngày thì tốt hơn bạn hãychọn sản phẩm có chứa đường thaythế cafein.
5. Bia: mỗi ngày uống 1 lon bia 375ml, năng lượng cung cấp 147cal, một năm tăng 7kg
Bia là thứ đồ uống không thể thiếu mỗi dịp bạn dùng bữa cùng bạn bè hay đi vui vẻ hát hò cùng mọi người. Nhưng nếu bạn uốngbia thường xuyên mỗi ngày một lon thì một năm bạn phải đổi lại 7kg cho trọng lượng cơ thể. Đó cũng là lý do tại sao người ta gọi bia là "bánh bao nước", người uốngbia thường xuyên cũng cóvòng bụng “đáng nể”. Ngoài việc cung cấp năng lượng thì bia không chứa thêm một thành tố dinh dưỡng nào. Trước khi đi ngủ bạn cũng không nên uống bia vì bia có tác dụng lợi tiểu, nếu bạn uống bia trước khi đi ngủ co thể bạn sẽ tích nước lại và dễ dàng dẫn đến hiện tượng tiểu rắt ban đêm.
Lời khuyên: Hãy dùng bia trong chế biến thức ăn, qua nhiệt, phần lớn lượng cồn trong bia sẽ bốc hơi hết, không những làmthức ăn ngọt ngào thêm mà cũng giúp loại bỏ lượng cồn trong bia, tránh tăng lượng calo không cần thiết đối với cơ thể.
Nguyễn Thu Hiền - Dịch từ mr88.com.cn
Vì mình đang muốn giảm béo thấy bài này hay hay post lên diễn đàn để các bạn có cùng đọc:rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:
Nói đến giảm cân, không thể không nhắc đến chế độ ăn uống. Tại sao bạn đã hạn chế ăn rồi mà vẫn không tài nào giảm béo hiệu quả. Xin giới thiệu một số "kẻ thù" giấu mặt trong nỗ lực giảm cân của chúng ta.
Bánh quy socola: mỗi ngày ăn sáu cái, năng lượng được cung cấp 302cal, một năm bạn sẽ tăng 14kg
rong giờ giải lao giữa các buổi làm việc bạn thấy đói bụng và ngaylập tức bạn vớ vội vài cái bánh quy socola chống đói. Thế nhưng bạn có biết trong bánh quy socola có chứa những thành phần dinh dưỡng nào không, câu trả lời là: rấtnhiều đường và một lượng lớn chất béo. Nếu ngày nào bạn cũng ăn bánh socola như một bữa ăn phụ thì chỉ sau nửa năm bạn sẽ tăng thêm 7kg và sẽ tiếp tục tăng nếu như bạn duy trì thói quen đó. Không những thế, đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo còn khiến quá trình lão hoá của bạn diễn ra nhanh chóng.
Socola nguyên chất: mỗi ngày ăn một thanh, năng lượng cung cấp là 280cal, một năm bạn sẽ tăng 13kg
Nếu bạn không có thời gian cho bữa ăn chính thì những thanh socola nguyên chất có phải là sự lựa chọn thay thế của bạn hay không? Nếu bạn thực sựchọn socola là thức ăn để chống đói thìchúng tôi khuyên bạn tuyệt đối không nên ăn thêm bữa chính nữa vì một thanh sôcola nguyên chất tương đươngvới lượng calo của một nửa bữa ăn chính. Ngày nào cũng ăn những thức ăngiàucalo như vậy thì việc tăng cân là điều thật khó tránh khỏi.
Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen nhấm nháp một thanh socola mỗi ngày thì tốt nhấthãy dành thời gian đi bộ 30 phút/ngày.
3. Nước ngọt đóng hộp: mỗi ngày uống một hộp 500ml năng lượng cung cấp là 255cal, mỗi nămbạn sẽtăng 12kg
Mặc dùbiết rõ rằng hoa quả tươi chứa thật nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bạn vẫn không thể tạo cho mình thói quen ăn hoa quả mỗi ngày. Nếu bạn ngại ăn hoaquả tươi thì hãy thay thế bằng nước hoa quả ép vậy. Tuy nhiên nước hoa quả ép không giàu vitamin và khoáng chất như hoa quả tươi vì chúng bị mất đi trong quá trình chế biến.
Lời khuyên: nếu bạn muốn có một cơ thể lý tưởng và khoẻ mạnh thì hãy chịu khóăn hoa quả tươi mỗi ngày, đây là một trong những nguyên tắc đúng tuyệt đối để giữ gìn một cơ thể khoẻ mạnh và một dáng người thon thả.
4.Coca cola: Mỗi ngày uống một lon 375ml, năng lượng cung cấp 168cal, một năm bạn sẽ tăng 8kg
Coca là một trong những thức uống phổ biến, được nhiều người ưa dùng nhất trong những bữa ănthông thường, những bữa tiệc và thậm chí nhiều người còn có thói quen uống coca mỗi ngày như một thứ nước giải khát không thể thiếu. Đó là bởi vì trong nước uống coca có chứa một lượng nhất định cafein, rất dễ khiến người ta mắc nghiện. Mặc dù trên thị trường hiện nay, nhà sản xuất đã hạn chế lượng cafein trong quá trình chế biến nhưng vẫn còn rất nhiều người không quên được vị đường cháythay thế rất đặc thù trong thứ nước uống này. Nếu bạn có thói quen uống mỗi ngày một lon cocathì tốt nhất hãy vận động nhiều hơn một chút để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa vìthói quen này sẽ khiến bạn tăng lên 8 kg/năm. Đángsợ hơn, coca cho bạn cảmgiác no bụng nhưng nó lại kích thích bạn ăn nhiều hơn sau đó. Không chỉ là coca, các nước uống có gas và nước sodacũng nênhạn chế sử dụng.
Lời khuyên: Nếu không từ bỏ được thói quen uống coca hàng ngày thì tốt hơn bạn hãychọn sản phẩm có chứa đường thaythế cafein.
5. Bia: mỗi ngày uống 1 lon bia 375ml, năng lượng cung cấp 147cal, một năm tăng 7kg
Bia là thứ đồ uống không thể thiếu mỗi dịp bạn dùng bữa cùng bạn bè hay đi vui vẻ hát hò cùng mọi người. Nhưng nếu bạn uốngbia thường xuyên mỗi ngày một lon thì một năm bạn phải đổi lại 7kg cho trọng lượng cơ thể. Đó cũng là lý do tại sao người ta gọi bia là "bánh bao nước", người uốngbia thường xuyên cũng cóvòng bụng “đáng nể”. Ngoài việc cung cấp năng lượng thì bia không chứa thêm một thành tố dinh dưỡng nào. Trước khi đi ngủ bạn cũng không nên uống bia vì bia có tác dụng lợi tiểu, nếu bạn uống bia trước khi đi ngủ co thể bạn sẽ tích nước lại và dễ dàng dẫn đến hiện tượng tiểu rắt ban đêm.
Lời khuyên: Hãy dùng bia trong chế biến thức ăn, qua nhiệt, phần lớn lượng cồn trong bia sẽ bốc hơi hết, không những làmthức ăn ngọt ngào thêm mà cũng giúp loại bỏ lượng cồn trong bia, tránh tăng lượng calo không cần thiết đối với cơ thể.
Nguyễn Thu Hiền - Dịch từ mr88.com.cn